Het zenuwstelsel als kompas: zo leer je voelen wat je nodigt hebt (holistische gids)

Je zenuwstelsel vertelt wat jij nodig hebt

Jouw zenuwstelsel is voortdurend bezig om binnenkomende prikkels te scannen en te bepalen of je veilig bent. Dat proces beïnvloedt jouw emoties, gedrag en energieniveau. Door deze signalen te begrijpen, kun je beter voelen wat jij nodig hebt!

Van wat we inmiddels weten over het zenuwstelsel, is dat je zenuwstelsel steeds beweegt tussen drie natuurlijke staten:

• Rust en verbinding (ook wel ventraal vagale staat genoemd)

• Activatie en stress (sympathische activatie)

• Bevriezing of Shutdown (dorsaal vagale staat).

Elke staat, vertelt iets belangrijks over jouw behoeften!

Hoe je zenuwstelsel als innerlijk kompas werkt

Ik noem het zenuwstelsel vaak ook jouw 'innerlijk kompas'. Wat zeggen die eerder genoemde staten van je zenuwstelsel?

1. Rust en verbinding - Je kunt helder voelen wat je nodig hebt

In deze staat van zijn voel je je rustig, aanwezig en verbonden met jezelf en met anderen.

Je lichaam is ontspannen en je kunt helder ervaren welke keuze goed voor je voelt.

2. Activatie en stress - Je lichaam vraagt om beweging of structuur

   Wanneer je lichaam enige stress signaleert, stijgt je energie. Dit is een signaal dat iets van aandacht nodig heeft: ontladen, pauzeren, grenzen aangeven of beweging.

3. Shutdown of bevriezing - Je systeem heeft rust en zachtheid nodig

   Bij overprikkeling of langdurige stress, schakelt het lichaam naar een beschermingsmechanisme. Dit voelt als leegte, moeheid of terugtrekken. Het is een uitnodiging om te vertragen en herstel toe te laten.

Het zenuwstelsel als kompas

Waarom veel mensen hun lichaam niet meer voelen

Door de hedendaagse maatschappij, vol drukte, stress, prikkels, maar ook door oude patronen en trauma's, raken veel mensen losgekoppeld van hun lichaam. Dit kan vervolgens leiden tot:

• Overprikkeling;

• Fysieke klachten en ziekten;

• Piekeren;

• Vermoeidheid;

• Emotionele disbalans;

• Moeite met keuzes maken.

Goed om te weten is dat je lichaamsbewustzijn opnieuw kunt herstellen of ontwikkelen!

5 manieren om beter te luisteren naar je lichaam

1. Check minimaal 30 seconden per dag in bij je lichaam:

   Voel je adem, je spieren en de opgebouwde spanning. Laat met een diepe ademtuig wat spanning los - dit maakt je zenuwstelsel direct rustiger.

2. Luister naar je energieniveau:

   1. Hoge energie --> Ontladen of actie (denk aan sporten/springen/bewegen)

   2. Onrust --> Reguleringsoefening of uiten bij een dierbare wat in jou leeft en de emotie toelaten

   3. Lage energie --> Focus op rust en herstel

3. Gebruik micro-regulatie oefeningen door de dag heen:

   Korte oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren, zoals een diepe uitademing, tappen met je vingers over je hele lichaam, je voeten voelen of masseren, over je benen wrijven of buiten wandelen.

4. Let op je lichaamssignalen:

   Een versnelde ademhaling, spanning in je buik, een brok in je keel, knoop in je maag of een druk op je borst, vertellen dat je systeem iets nodig heeft.

5. Maak ruimte voor zachtheid:

   Hoe milder je naar je lichaam luistert, hoe duidelijker het aangeeft wat jou helpt.

Je lichaam wijst je de weg

Je zenuwstelsel is een waardevol kompas dat voortdurend laat voelen wat jij nodig hebt. Wanneer je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, ontstaat er meer rust, balans en helderheid in je dagelijks leven.